20 lat

[...] w 20 minut. Czyli zaczynasz od 1 burpree i 15 Przysiadow i idziesz w górę. Pasuje? Pasuje :) Swoją drogą, to fakty są takie, że ja przed pójściem na siłownię praktycznie od lat nie uprawiałam żadnego sportu. To forma jest jaka jest, bo i skąd ma być lepsza. Więc to kolejna rzecz, którą muszę się zająć już po wyzwaniu. Ostatnio czytałam fajny [...]

[...] Tak na szybko. Dobre wieści nadchodzą z Kanady, gdzie odbywają się Mistrzostwa Świata Juniorek i Juniorów w Trójboju Siłowym. Startująca w kategorii 47 kg juniorek do lat 23 Zuzanna Kula wywalczyła srebrny medal z wynikiem 360 kg (137,5+82,5+140). Zuzanna zaliczając w przysiadzie 137,5 kg poprawiła rekord Polski Juniorek do lat 20 aż o 15 [...]

ok dzięki wielkie, zamienie więc biceps z tricepsem. zakres powtórzeń na klatce zamienie troche i zrobie w wyciskaniu na sosie zakres 15/12/8/6 (2 pierwsze takie lżejsze, z większym zakresem a te 2 ostatnie z hardcorowym ciężarem (jak na mnie oczywiscie :P )). wyciskanie na płaskiej zrobie standart czyli 12/10/8/6 i w ostatniej ten dropset, taki [...]

witam cos o sobie: mam 27lat 178cm i terazniejsza waga bedzie z 87kg trenuje 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka [...]

no 10 lat już trenowała, to minimum 20, a pewnie też nie więcej jak 40-45 skoro cały czas ładna kondycja, trenuje i chcę spalacze tak tylko mniemam pzdr

Witam Do tej pory używałem tylko TSE jako wspomagacza. Zjechałem ok. 20 kg na przełomie ostatnich 2 lat. Teraz ważę 80-81kg przy wzroście 178cm i chcę pozbyć się do końca brzucha. Myślę, o 5-8 kg. Biorę pod uwagę Scorcha z Man. Moje pytanie: czy rzeczywiście różnica w składzie pomiędzy TSE a Scorchem jest aż tak istotna ? Mam na myśli szczególnie [...]

Zatem startujemy Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Nad biustem: 88cm Biust: 94 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 75 cm Biodra: 94 cm Udo (w najszerszym miejscu): 56 cm DIETA Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,2 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,7 g/ kmc [...]

[...] mięśni i minimum tłuszczu. Zależy ona od tempa, w jakim eliminowany jest tłuszcz zapasowy i gromadzone białka mięśniowe. Badania naukowe udowodniły, że najważniejszym regulatorem komórkowym eliminacji tłuszczu i gromadzenia białek jest substancja, nazywana skrótowo cAMP. Ona intensyfikuje w komórkach tłuszczowych rozpad tłuszczu i jego eksport [...]

[...] RESPECT dla CIEBIE, bajka jest za***ista, a obczaj moją Na rynku pod kartoflami, mieszkała sobie rodzinka, ojciec był głupi, matka głupiutka i mieli głupiego syna. Gdy miał lat 7 został lekarzem, a gdy 12 bandytą swoją babke ******lnął w czapke, aż się nakryła gaciami, przyjechała policja zabrała drania i przywiązała do słupa, trzy szczały padły [...]

Witam wrocilem z rozmowy... Wchodze do banku koles zza biurka mowi do mnie poczekaj chwileczke.. Czekam z 3 min i idzie do mnie za***ista dupa wiek ok. 28-30 lat blondyna mmm... podała mi reke przedstawila sie i zaprosila mnie do siebie do biura..(Jak to maniek odrazu skojarzenia jest kurva mac bede ją dupił chetna jest na pewno) Wchodzimy do [...]

https://i.imgur.com/IHGXEsq.jpg Twitter nuotr Israel Adesanya o swoich planach na 2021 rok i dalszej przyszłości Nadejdzie czas, za kilka lat, kiedy mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya zdecyduje się zakończyć swoją karierę i będzie chciał założyć rodzinę. Jednak zanim to nastąpi, zamierza zapisać się na kartach historii jako jeden z [...]

[...] że kości ważą u mnie 4 kg :D, a wielu osobom wychodzi, że 3, więc poniekąd z założenia powinienem być mniej łamliwy :). Co do pomiarów ostatni mam na dzień 15.07.2018 Klatka: 109 Talia: 100 Pas: 109 Udo: 74 Biceps (przy spięciu): 43 Łydka: 46 Tylko czy mogły by to być mięśnie jeśli tak na dobrą sprawę siłownia jest przeze mnie odwiedzana [...]

Witam, witam! Kopę lat! Wracam po długiej przerwie, z podkulonym ogonem, wypełniona syfiastym jedzeniem i bardzo zażenowana. Mam ochotę wrzucić sobie co upokarzającego w tytuł :) A tak na serio, to w moim życiu sporo się pozmieniało, zaczęłam wymarzone studia (którymi zdążyłam sie juz rozczarować :)), przeprowadziłam się do Warszawy i... okazało [...]

[...] najsilniejsze podziemne anaboliczne „odżywki” powstały we Wschodniej Europie. Prohormony takie jak na przykład androstenedion były stosowane dwadzieścia lat temu przez sportowców reprezentujących na olimpiadach Wschodnie Niemcy, którzy korzystali z tego środka do zwiększenia siły i osiągów. Tribulus, inny środek ergogeniczny, [...]

[...] lubie jak pozniej ma panna w zebach moje wlosy 4122014 (5-09-2006 15:25) higienia! higienia! Ja (5-09-2006 15:25) ty pewnie golisz Ja (5-09-2006 15:25) w koncu 16 lat Ja (5-09-2006 15:26) 4122014 (5-09-2006 15:26) tak, a pomysl se gdy ona chce bys ja zaspokoił, zdejmujesz jej majtki a tu dzungla Ja (5-09-2006 15:26) chcesz zeby [...]

[...] ułatwić Ci ten okres :) Tobie również Mistrzu :) Będę obserwował. Twoje prześcia doskonale rozumiem, bo sam zmagam się z problemami z układem pokarmowym już blisko 2 lata. PS. Nie masz przypadkiem brata w Hamburgu? Mieszkałem tam ponad 3 lata. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 8/13/2018 10:31:21 AM Uszanowanko :P A co Ci dolega? Coś [...]

też choruje na Cu, 15lat ok.juz zleciało z tym cholerstwem więc doskonale Cię rozumiem. też bede zaglądał , zdrowia życzę ;-) Ehh... 15lat.... obyło się bez pojemnika na resztki? (stomii) Jakieś zmiany? Masz jakiś plan działania? Zapraszam :) Tobie również dużo zdrowia! Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2018-08-14 00:27:20 Dzięki. no na [...]

[...] że narasta mi tam zastój(wodonercze). Narazie powoduje to jedynie, że prawa nerka musi wykonywać większą pracę, ale pani doktor ostrzega, że jak to zignoruję to za kilka lat mogę mieć kompletnie niesprawną lewą nerkę. Także w najbliższym czasie koloskopia z hispatem, a zaraz po tym zabieram się za naprawienie tego ujścia nerki. Mam nadzieję, [...]

[...] zdrowotny, który takim stylem życia tylko go pogłębiają a nie daj Bóg nabawią się czegoś innego :-( Bo nie wiem jak bardzo trzeba być naiwnym by WIERZYĆ w to, że osoba lat 20 kilka, przed 30-tką nagle doznaje ciężkiej choroby przewlekłej ... uaktywnia się jakiś magiczny gen i w mgnieniu oka osoba : z osoby zdrowej transformuje w osobę [...]

[...] było: cardio robione codziennie, pod koniec po 30 minut no i sally na ostatnie 2 tygodnie, tylko 8mg, ale działało i więcej nie trzeba było Z wagą zjechałem najniżej od lat. Na czczo pokazywała ciut poniżej 80kg. Do formy z debiutów 2016 daleko, bo tam i jakość była lepsza no i waga blisko 5kg większa. Nie mniej jednak zdecydowałem się w [...]